ストレートネック

ストレートネックの原因は？

〜スマホ、パソコンが引き起こす現代病〜

「スマホを見ている時間が長い」
「デスクワークで一日中パソコンを使っている」
「気づくと頭が前に出ている姿勢になっている」
ストレートネックは、現代のライフスタイルと深く関わっている状態です。実際には突然なるものではなく、背後には長年の姿勢不良やインナーマッスルの低下、骨盤の歪みなどが積み重なっているのです。

スマホ・パソコンが大きな原因

パソコンやスマホの普及に伴い下を向く姿勢や長時間同じ姿勢をとり続ける人が増えたことが原因と考えられています。
下を向く姿勢を続けることで、頭の重さが首の前側にかかり続け、本来のS字カーブが徐々に失われていきます。スマホを見る時、頭は約15度前に傾きますが、この時首にかかる負荷は約12kgにもなると言われています。

骨盤の歪みがストレートネックの原因に

首の痛みや症状の原因として、骨盤のゆがみが原因となっているケースがとても多く見られます。なぜならば、首の骨は背骨の上の部分に位置し、その背骨の土台となるのが骨盤のため、骨盤のゆがみは首の骨に大きく影響を与えるからです。

骨盤が歪むと、その上にある背骨全体のバランスが崩れます。背骨のバランスが崩れると、体は無意識にバランスを取ろうとして、首の位置や角度を調整します。この調整が続くことで、首の骨のS字カーブが徐々に失われ、ストレートネックになってしまうのです。

普段から足を組む癖がある人や猫背(不良姿勢)で骨盤の歪みがある人、または反り腰の人は、首や肩周りの痛みや症状を起こしやすく、ストレートネックになりやすい傾向があります。

インナーマッスルの筋力低下が大きな原因

インナーマッスルの筋力低下によって不良姿勢となる場合、本来であればインナーと背筋で背骨を支えるべきものが背筋だけで支えなければいけない状態になります。
その結果、正しい姿勢を維持できず、頭が前に出た姿勢になってしまいます。この状態が続くことで、首の骨のS字カーブが徐々に失われ、ストレートネックになってしまうのです。

さらに、首や背中の筋肉が耐えきれず、背骨が捻じれ骨盤が歪み関節の動きが悪くなり筋肉に大きな負荷が加わってしまいます。その結果、頭痛や首痛、肩こりの症状が出てしまいます。

ストレートネックの施術の流れ

〜ストレートネックによるつらい症状の改善から、安心して日常生活を送れる身体づくりまで〜

ストレートネックは、首の骨の湾曲が失われた「状態」を指します。この状態が「頭痛」「首痛」「肩こり」「しびれ」といった様々な症状を引き起こします。
ゆ〜かり整骨院では、ストレートネックの改善を「初期・中期・後期・メンテナンス期」の4段階に分け、それぞれの状態に合わせた施術を行います。首の骨のS字カーブを取り戻し、筋肉の負担を軽減させ、症状の出にくい身体づくりまでサポートします。

※治療初期からメンテナンス期までの流れは、多い事例でご紹介しています。全ての方が当てはまるわけではございません。また、患部の状態によっては専門医（医師）をご紹介することもございますので、ご了承ください。

《初期》肉離れの施術

〜つらい症状を緩和し、首の骨のS字カーブを取り戻す〜

ストレートネックの施術は、まず「つらい症状を抑えること」と「首の骨の構造を整えること」から始まります。
この初期治療の期間はおおよそ2〜3週間(8〜10回)が目安です。特に首の骨の構造を整えることが重要なため、週3〜4回程度の通院ペースをおすすめしています。早期に首の構造を改善することで、症状の軽減と次の回復ステップへとスムーズに移行できます。

「頭痛が頻繁に起こる」「首が痛くて上を向けない」「肩こりがひどくて何をしても治らない」など、初期はとてもつらい状態です。
成人の頭の重さは約6〜8kg、腕は4〜8kg×2で、合計10kgのお米の袋2つ分を首や背中の筋肉で支えなければなりません。ストレートネックの方は、このS字カーブが失われているため、頭の重さがダイレクトに首にかかり、筋肉に大きな負担をかけています。

◎ハイボルテージ療法で症状を緩和

天王町接骨院、ゆ〜かり整骨院では、治療初期にまずハイボルテージ療法で神経の興奮を抑え、痛みを鎮静化します。ハイボルテージは神経に作用し、頭痛や首痛、肩こりの症状を和らげる効果が期待できます。

◎骨格整復で首の構造を整える

次に、骨格調整で頸椎、胸椎、腰椎のバランスを整え、筋肉にかかる負担を軽減します。首の骨だけでなく、背骨全体と骨盤のバランスを整えることで、首にかかる負担を根本から改善し、頸椎のS字カーブを整え、首・肩の筋肉にかかる負担を取り除きます。

施術を続けていくと、患者様から「頭痛が減ってきた」「首が楽になった」「肩こりが軽くなった」「上を向けるようになった」といったお声をいただくのがこのストレートネック改善の初期段階です

《中期》ストレートネックの施術

〜症状を抑えつつ、関節の動きと筋肉の機能を回復させる大切な時期〜

中期では、首の骨の構造が整い、強い症状はほぼ軽減されてきますが、関節の動きや筋肉の柔軟性を回復させることが目的となります。

この中期の施術期間は、初診からおおよそ4〜8週間が目安です。特にこの時期は「症状が和らいだからもう大丈夫」と通院をやめてしまう方もいますが、関節の動きと筋肉の機能を取り戻すためには週2〜3回の通院を継続することが重要です。
ここでしっかり治療を行うかどうかで、その後の回復スピードや再発リスクが大きく変わってきます。

初期の施術で首の骨の構造が整い、頭痛や首痛などの強い症状はほぼ軽減されてきますが、この中期の段階では「肩こりや筋肉の硬さが残る」「首の動かしにくさがある」「調子の良い日と悪い日の波がある」といった状態が見られます。
これは頸椎のカタチ(構造)は正常に近づいたが、本来あるべき関節の動きや筋肉の柔軟性(機能)が改善されていないため、動かした時に不具合が出てしまうからです。

◎インナーマッスルの強化と姿勢指導

さらに、この時期には姿勢を維持するための筋肉の強化も重要です。理想的な良い姿勢とは「骨盤と背骨が綺麗に整った状態」であり、この状態を維持するためにはインナーマッスルが必要です。

天王町接骨院、ゆ〜かり整骨院ではインナーマッスルが使えているかどうか検査をさせていただいておりますが、多くの患者様はインナーマッスルが使えていません。そこで、インナーマッスルの強化とあわせて、デスクワーク時の姿勢や歩行時の姿勢など、日常生活動作で気をつけていただきたい事の指導をさせていただきます。

施術を続けていくと、患者様から「肩こりが楽になった」「首が動かしやすくなった」「調子が安定してきた」「長時間のデスクワークでも楽になった」といったお声をいただくのがこのストレートネック改善の中期段階です。

《後期》ストレートネックの施術

〜首の動きを整え、良い状態を安定させる大切な時期〜

後期では、患者様の日常生活動作や趣味など「患者様のやりたいこと」に合わせて、お一人おひとりに必要な施術をします。

この後期の施術は、通常週1〜2回程度の通院を目安に1〜2か月ほど継続するのがおすすめです。正しい姿勢や首の動かし方を身につけ、首に負担をかけない生活習慣を定着させることで、改善した良い状態を安定させることができます。

ストレートネックの改善は、発症から完治までに約3〜4か月かかるのが一般的です。初期・中期の施術で頭痛や首痛などの強い症状は軽減し、首の骨の構造も改善してきますが、この後期の段階では「特定の動作で首に違和感が残る」「長時間のデスクワークで肩こりが出る」といった症状が出やすくなります。

◎セルフケアと生活習慣の改善

この時期に特に大切なのが、正しい姿勢を意識することとストレッチなどのセルフケアです。姿勢が崩れていないか、日常的なケアが継続できているかを確認しながら、残存する首の可動域制限をさらに改善していきます。

後期の施術において患者様お一人おひとりの生活スタイルに合わせた指導を行います。施術で首の関節や筋肉の動きをさらにスムーズに整えるとともに、デスクワークの姿勢・スマホの使い方・ストレッチ方法といった日常動作のクセを見直し、再び「頭痛が起こる」「首が痛い」とならないようにサポートします。

施術を続けていくと、患者様から「違和感がなくなった」「長時間デスクワークしても平気になった」「頭痛が起こらなくなった」「以前のように快適に過ごせる」といったお声をいただくのがこのストレートネック改善の後期段階です。