腰が痛い、動けない…　ぎっくり腰！

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は「筋性腰痛症」や「筋膜性腰痛」と呼ばれることが多く、原因としては大腰筋（だいようきん）や脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）の拘縮（こうしゅく=関節が硬くなりその結果関節の動きが制限された状態）や持続的収縮が挙げられます。
これらの筋肉が過度に緊張すると、骨盤や背骨が歪み、筋肉に炎症を引き起こして激しい痛みが生じます。

ぎっくり腰の予防に効く！ストレッチと姿勢改善

ぎっくり腰の治療、早く治すためには、硬くなった筋肉を緩め、骨盤や腰椎、背骨を正しい位置に戻すことが重要です。じつは、早期回復の秘訣は「出来る限り通常の動きができるように戻す」ことなんです。

そのため、ストレッチや姿勢の改善が非常に効果的です。特に、大腰筋を含むインナーマッスルを伸ばすストレッチが、痛みの予防と改善に大きな効果をもたらします。毎日の簡単なストレッチを習慣化することで、腰痛の症状を大きく減らすことができます。

また、長時間座っていることが多い仕事や車の運転など、”猫背姿勢”になってしまう環境の方は、腰痛やぎっくり腰を引き起こしやすいです。骨盤を立てて背筋を伸ばした”美しい姿勢”を保つことで、骨盤や背骨の骨格バランス・筋肉バランスが保たれ、ぎっくり腰のリスクを減らすことができます。

ぎっくり腰になったら、安静よりストレッチ！

もしぎっくり腰になってしまったら、早期回復には普段通りの生活をする、できるだけ動かすことが重要です。痛みを我慢してまで行う必要はありませんが、無理をせず、軽いストレッチをしましょう。

歩けるようになったら、できるだけ早く整骨院を訪れることをおすすめします。軽度のものであれば、1〜2週間ほどで治癒しますが、骨盤や背骨の歪みを戻さない限り、再発のリスクが高いため、早期の治療が非常に重要です。

また、重度の場合は4〜6週間ほど治療に時間がかかることがありますが、骨格調整を受けることで早期回復が可能です。痛みがひどくて動けない場合でも、整骨院では専門のスタッフが最適な施術を行いますので、無理に我慢せずに来院しましょう。

日常の姿勢や生活習慣を見直し、ストレッチを取り入れることで、ぎっくり腰を予防し、健康な体を保つことができます。