出産後に感じる体の変化とお尻の痛みのお話

2025年1月19日
2025年9月8日

産後のお尻の痛み、その原因は骨盤と坐骨神経痛にあり？早めのケアが重要です！

出産後、お尻に痛みを感じていませんか？
実はその痛み、骨盤のゆがみや坐骨神経痛が原因かもしれません。産後の身体の変化と適切な骨盤ケアを理解して、快適な育児ライフを送りましょう。

Contents

出産後の「お尻の痛み」と骨盤ケアについて

産後、「お尻の痛み」を訴える方が多くいらっしゃいます。特に硬い床に座ったときに坐骨が当たるような感覚を感じ、「筋肉が減った？」「出産でお尻の形が変わった？」と不安になる方も少なくありません。しかし、この痛みの原因は「坐骨神経痛」や骨盤の歪みが影響していることが多いのです。

坐骨とは、座ったときに体重を支える骨です。筋肉の状態や座り方が悪いと痛みが起こりやすく、片側だけ痛む場合は特に「坐骨神経痛」を疑う必要があります。産後に坐骨神経痛が起こるのは、骨盤の変化が影響している可能性が高いので、痛みが強い場合はご相談ください。

また、尾骨（びこつ）も産後に痛みを感じやすい部分です。通常はあまり痛むことはありませんが、出産後の骨盤の開きや姿勢の崩れによって尾骨に負担がかかりやすくなります。特に座り姿勢が悪いと痛みが増えるため、注意が必要ですす。

産後の骨盤矯正が重要なのは、こうした坐骨神経痛やお尻の痛みを予防・改善するためです。早期のケアによって、痛みの軽減と身体の回復がスムーズになります。

特に注意したいのは骨盤の前後の傾きです。お尻が平らで腰椎がストレートだと診断された方は要注意です。この状態は腰の筋肉を硬直させ、坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こしやすい状態です。

《症例紹介》出産後にお尻が痛くなった　30代女性の場合

最近、お尻に痛みを感じるようになった30代の女性患者さんの症例です。
痛みが現れるのは、フローリングの床に座ったときや、自転車のサドルに座るとき、そして体育座りをしたときなどで、「出産後に腰痛に悩まされたことはありますが、特にお尻に関しては打ったりぶつけたりした覚えはなく、原因がよく分からない」ということでした。

最初に考えられたのは、坐骨神経痛です。坐骨神経は長い神経で、さまざまな症状を引き起こすことがあるため、特に重要です。腰からお尻、下肢にかけて痛みやしびれが出ることが多く、場合によっては排尿障害まで進行することもあります。

このママさんの場合は、触診・視診してみたところ、見事な腰椎のストレートでしたが、坐骨神経痛ではないようでした。また、腰の筋肉が異常に硬く、いつギックリ腰になってもおかしくない状態でしたので、「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」を疑いましたが、これも違うようでした。

原因は骨盤のゆがみ

最終的に、出産によって腰椎のカーブが減少し、骨盤が歪んでいることが原因だと分かりました。この状態なら、治療はそれほど時間がかからず、簡単に改善できます。

初日は、腰椎のカーブを正すために骨盤矯正を行いました。
この矯正を受けた患者さんは、「ボキッと音がして！！痛くはないけれど、びっくりした！！」とおっしゃっていました。しかし、この矯正後に座ったときの痛みが50%軽減したとのこと。とても喜んで帰られました。

その後は、育児で忙しい中、週に一回のペースで骨盤矯正が含まれる「産後骨盤ケアコース」を受けていただきました。骨盤が起こせるようになり、2月の時点で、まだ3回の施術で自転車にも痛みなく乗れるようになり、座るときもお尻の痛みを感じることなく、快適に過ごせるようになったとのことです。

お尻の痛みの改善からスタイルアップを目標に！

今では、腰椎のカーブを整えインナーマッスルが使えるようになったので、骨盤がしっかりと安定し、お尻も引き上がって、スタイルアップを目指すことができるようになりました。患者さんは、治療が進むにつれて「美しいお母さんであり続けたい」と、前向きに努力しています。
いつまでも健康で、美しい姿勢を保てるようにサポートしていきたいですね！